להתעורר עם חיוך בבוקר
מדריך מתנה לערך עצמי בריא: קווים מנחים בגישת CBT
מזדהה עם התחושות?
מבקרת את עצמך כל הזמן?
ביטחון עצמי נמוך בעבודה או בלימודים?
מצב רוח לא יציב?
עסוקה כל הזמן במה אחרים חושבים עליך?
מקטינה את ההצלחות שלך ומעצימה את הכשלונות?
משווה את עצמך לאחרות כל הזמן?
מוטרדת ולא מרוצה מאיך שאת נראית?
התחושות האלה נשמעות מוכרות?
בדיוק בשביל זה הכנתי לך מדריך מתנה
שיעזור לך להרגיש פחות מהתחושות הכואבות האלה
ויותר ביטחון עצמי ושקט נפשי.
מה נלמד במדריך?
5 שינויים שאת יכולה לעשות כבר עכשיו באופן החשיבה שלך כדי לחזק את הערך העצמי
איזה התנהגויות תוכלי לשנות מעכשיו, כדי לחזק את הערך העצמי
איך התנהגויות ודפוסי חשיבה שאולי לא היית מודעת אליהם, תרמו לערך עצמי נמוך (מודל CBT)
להורדת המדריך:
נעים להכיר!
שמי ד"ר מיכל ויס, ואני פסיכולוגית קלינית מומחית.
מזה 16 שנה שאני עוסקת בתחום המחקר והטיפול בערך עצמי נמוך.
פרסמתי את מחקרי בכתבי עת מדעיים והצגתי אותם בכנסים ברחבי העולם,
בשיתופי פעולה עם גדולי המומחים בתחום מחקר האישיות,
וטיפלתי במאות מטופלים בדגש מיוחד על נושא הערך העצמי.
ישנן מגוון גישות שאני אוהבת להשתמש בהן לטיפול בערך עצמי.
במדריך שלפניכם אני מציגה את עיקרי אחת מהן- הגישה הקוגניטיבית התנהגותית.
שתהיה קריאה נעימה!!
מיכל
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר
